13款市售GABA推薦｜看懂7大挑選原則，買對產品才能安穩入眠

失眠影響著全球數百萬人，造成各種健康問題，包括疲勞、注意力不集中和情緒低落。而GABA，一種天然存在於人體中具有舒緩和放鬆作用的神經傳遞物質，已被證明能有效改善睡眠品質。本篇將介紹市面上13款推薦的GABA產品，並提供7大挑選原則，讓您輕鬆選購適合自己需求的產品，最後我會以家醫科視角分析，為您推薦我與病患試用過後的真實分享，助您安穩入眠，擁抱更健康生活。

GABA是什麼？助眠保健食品首選

在現代快節奏的生活步調中，常常會因為壓力、作息不規律等因素導致睡眠問題，影響我們的健康和生活品質。而GABA（γ-氨基丁酸）作為一種天然的神經傳導物質，在改善睡眠品質方面扮演著關鍵角色。

GABA是大腦中重要的抑制作用神經傳導物質，能調節神經元的興奮性，讓大腦放鬆，減少焦慮和壓力。當大腦中的GABA濃度降低時，會導致我們難以入眠、睡眠中斷或淺眠。因此，補充GABA保健食品有助於提升體內GABA濃度，促進睡眠。

市面上有許多含GABA的助眠保健食品，它們的主要成分是GABA，有些產品也會添加其他促進睡眠的成分，如褪黑激素、草本植物等。這些保健食品可以幫助我們緩解失眠症狀，改善睡眠品質，讓我們享受更安穩、深層的睡眠。

7個GABA挑選原則，挑選有效的 GABA 保健食品

作為家庭醫學專家，我了解選擇合適的助眠保健品對於提升睡眠品質至關重要。在此，我將基於科學研究和臨床經驗，分享七個關鍵原則，幫助您選擇有效的GABA助眠保健品。

1. 確保足量GABA：選擇保健品時，確認其含有至少100mg的純GABA，這是基於日本研究確定的有效劑量，能夠實際幫助改善睡眠。
2. 選擇專利原料：優質原料是產品效果的關鍵。尋找使用專利GABA原料的產品，如PharmaGABA™，這樣的專利認證確保了原料的高品質和產品的有效性。
3. 複方成分加乘效果：選擇含有芝麻素、蘆筍萃取物等複方成分的保健品，這些成分能夠與GABA協同作用，進一步提升助眠效果。
4. 通過食安認證的產品：確保所選保健品已通過第三方食品安全認證，如HACCP、ISO22000等，這保障了產品的安全性和可靠性。
5. 優先選擇膠囊劑型：膠囊劑型通常添加物較少，相較於錠劑和粉包，能更純粹地補充營養素，減少不必要的化學添加物。
6. 避免大罐包裝：選擇小量包裝的保健品，以保持產品的新鮮度和避免受潮變質，特別是在濕熱的氣候條件下。
7. 專業研發團隊及醫師推薦：選擇有專業研發團隊和醫師推薦的品牌，這些產品在配方比例和功效上更有科學依據，能提供更好的助眠效果。

13款市售GABA保健食品評選

在市面上琳瑯滿目的GABA保健食品中，以下精選13款廣受討論且具代表性的產品，並根據先前的7大選購原則進行評點，提供讀者更具體的選購指南：

1. 達摩本草｜晩安好眠黑芝麻GABA

達摩本草的晩安好眠黑芝麻GABA是一款專為東方體質設計的睡眠輔助產品。它的特點在於使用了日本專利的PharmaGABA™和其他天然成分，如海藻鈣和黑芝麻素，旨在提高睡眠品質。從醫學角度看，GABA是一種重要的抑制性神經遞質，有助於減輕焦慮和促進放鬆，從而改善睡眠。我的病人中有使用過此產品的，普遍反饋表示有所幫助，尤其是在縮短入睡時間和減少夜間醒來次數方面。

• GABA成分是否有專利：日本專利PharmaGABA™
• 其他複方成分：海藻鈣、專利活性十胜肽、東方睡果酸棗仁、高濃度黑芝麻素
• 產品的售價：$1,290（90粒）
• 建議食用量：每天3粒
• 每日價格：$43
• CP值：★★★★★★★★★☆（9顆星）
• 推薦指數：★★★★★★★★☆☆（8顆星）
• 購買連結：https://reurl.cc/xaQae1
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2. 達摩本草｜黑芝麻GABA EX PLUS

這是達摩本草GABA系列的升級版，增加了日本蘆筍萃取和色胺酸，以及針對失眠族群常缺乏的鎂元素。這種複合配方的設計，旨在通過補充鎂來進一步提升放鬆感和睡眠品質。鎂的添加是基於其在調節神經系統和促進肌肉放鬆方面的作用。根據我的觀察，這款產品對於那些特別難以放鬆和入睡的病人來說，是一個很好的選擇。

• GABA成分是否有專利：日本專利PharmaGABA™
• 其他複方成分：蘆筍萃取物、色胺酸、天然鎂、海藻鈣、高濃度黑芝麻素
• 產品的售價：$990（60粒）
• 建議食用量：每天4粒
• 每日價格：$66
• CP值：★★★★★★★★☆☆（8顆星）
• 推薦指數：★★★★★★★★★☆（9顆星）
• 購買連結：https://reurl.cc/6v0vxZ
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3. VITABOX® 維他盒子｜【入睡專科】4合1日本專利GABA

VITABOX® 的這款產品使用了日本專利的GABA，並且搭配了蘆筍萃取物、海洋鎂和芝麻素。這種高劑量的GABA配合天然成分，旨在提供一個全面的放鬆和睡眠輔助方案。從我的經驗來看，這款產品在幫助患者緩解壓力和改善睡眠方面表現出色，尤其是對於那些尋求天然解決方案的人來說。

• GABA成分是否有專利：日本專利PharmaGABA™
• 其他複方成分：蘆筍萃取物、海洋鎂、芝麻素
• 產品的售價：$720（30粒）
• 建議食用量：2粒
• 每日價格：$48
• CP值：★★★★★★★★☆☆（8顆星）
• 推薦指數：★★★★★★★★☆☆（8顆星）
• 購買連結：https://shop.vitabox.com.tw/products/gaba
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4. 御熹堂｜舒寧妃專利GABA黑芝麻

御熹堂的舒寧妃專利GABA黑芝麻針對東方女性體質進行了特別設計，結合了東方的傳統智慧和西方的科學驗證。這款產品的特點是使用了多種天然草本成分，旨在以更溫和的方式提供睡眠支持。從我的觀察來看，這款產品對於尋求自然和溫和睡眠輔助的女性來說，是一個很好的選擇。

• GABA成分是否有專利：日本專利PharmaGABA™
• 其他複方成分：蘆筍萃取物、色胺酸、天然鎂、海藻鈣、高濃度黑芝麻素、酪蛋白胜肽、酸櫻桃萃取物、百合萃取物、洋甘菊萃取物
• 產品的售價：$1490（60粒）
• 建議食用量：每天2粒
• 每日價格：$49.7
• CP值：★★★★★★★★☆☆（8顆星）
• 推薦指數：★★★★★★★★★☆（9顆星）
• 購買連結：https://www.yunxi.com.tw/products/gaba-black-sesame
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5. 健家特HomeDr.｜快樂香蕉GABA升級版

這款產品以香蕉皮萃取物為主要成分，GABA作為輔助成分。雖然香蕉皮富含色胺酸，但這款產品在原料來源和添加量方面的信息不夠透明。從醫學角度來看，色胺酸是一種重要的氨基酸，可以轉化為血清素，進而影響睡眠。然而，由於缺乏透明度和安全性證明，我會謹慎推薦這款產品。

• GABA成分是否有專利：❌無專利
• 其他複方成分：香蕉皮萃取、芽玄米（含GABA）、洛神花、桂圓、茯苓
• 產品的售價：$798（60錠）
• 建議食用量：每天2錠
• 每日價格：$26.6
• CP值：★★★★★☆☆☆☆☆（5顆星）
• 推薦指數：★★★★★☆☆☆☆☆（5顆星）
• 購買連結：https://www.everwelleshop.com/product/DL01471171019/
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6. PowerHero｜夜夜好眠GABA+芝麻素膠囊

PowerHero的這款睡眠膠囊以簡單而有效的成分組合為特點，包括甘胺酸和色胺酸等，旨在通過提供神經系統的營養支持來改善睡眠。特別是南非醉茄萃取物的添加，為產品提供了獨特的安眠支持。根據我的經驗，這款產品對於需要改善睡眠品質的患者來說，是一個值得嘗試的選擇。

• GABA成分是否有專利：日本專利PharmaGABA™
• 其他複方成分：甘胺酸、色胺酸、酸櫻桃萃取物、芝麻萃取物、南非醉茄萃取物
• 產品的售價：$1490（60粒）
• 建議食用量：每天2粒
• 每日價格：$49.7
• CP值：★★★★★★★★☆☆（8顆星）
• 推薦指數：★★★★★★★★★☆（9顆星）
• 購買連結：https://reurl.cc/aqGqA3
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7. 派康斯｜夜夜安精粹膠囊

派康斯的這款產品雖然標榜含有多種助眠成分，但在原料來源和安全性方面的信息不夠充分。作為醫生，我認為透明度和安全性是選擇任何保健品的關鍵。因此，我建議在考慮使用此類產品之前，尋求更多的信息和專業建議。

• GABA成分是否有專利：❌無專利
• 其他複方成分：芝麻萃取物、天麻萃取物、酸棗仁萃取物、綜和礦物質、綜和維生素B群、色胺酸
• 產品的售價：$980（30粒）
• 建議食用量：每天一粒
• 每日價格：$32.6
• CP值：★★★★☆☆☆☆☆☆（4顆星）
• 推薦指數：★★★★☆☆☆☆☆☆（4顆星）
• 購買連結：https://reurl.cc/EjRjym

8. Simply新普利｜超濃代謝夜酵素錠EX

這款產品主打幫助消化和減輕代謝負擔，以促進睡前放鬆。雖然它包含了GABA，但主要作用似乎是通過改善消化健康來輔助睡眠。考慮到其高價格和成分中可能含有的不必要添加物，我建議消費者在選擇前仔細考慮其成本效益比。

• GABA成分是否有專利：⚠️（未提供專利來源）
• 其他複方成分：蔬果酵素、胺基酸、LeptiCore®配方
• 產品的售價：$1480（30錠）
• 建議食用量：每天2錠
• 每日價格：$98.6
• CP值：★★★☆☆☆☆☆☆☆（3顆星）
• 推薦指數：★★★☆☆☆☆☆☆☆（3顆星）
• 購買連結：https://www.mysimply.tw/SalePage/Index/5848850

9. 大研生醫｜好睡眠芝麻素GABA膠囊

大研生醫的這款產品採用了從泡菜乳酸桿菌萃取的GABA，結合了芝麻素和其他天然成分。儘管它的配方看起來很有前景，但產品中的化學添加劑可能不適合所有人。我建議在選擇此類產品時，考慮個人的健康狀況和偏好。

• GABA成分是否有專利：NightGABA®
• 其他複方成分：芝麻素、蘆筍萃取物、洋甘菊萃取物
• 產品的售價：預購優惠價$1,200（90粒）
• 建議食用量：每天3粒
• 每日價格：$40
• CP值：★★★★★★☆☆☆☆（6顆星）
• 推薦指數：★★★★★★☆☆☆☆（6顆星）
• 購買連結：https://reurl.cc/yLMLbM

10. BHK’s｜夜萃EX 素食膠囊

BHK’s的夜萃EX素食膠囊試圖通過結合GABA和其他天然成分來提供睡眠支持。然而，由於缺乏關於原料來源和安全性的透明信息，我建議消費者在使用前進行更多的研究。

• GABA成分是否有專利：⚠️（未提供專利來源）
• 其他複方成分：酸棗仁萃取物、芝麻萃取物、維生素B6、B12、E
• 產品的售價：$690（60粒）
• 建議食用量：每天2粒
• 每日價格：$23
• CP值：★★★★★☆☆☆☆☆（5顆星）
• 推薦指數：★★★★★☆☆☆☆☆（5顆星）
• 購買連結：https://reurl.cc/nNONM6
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11. 菁禾GENHAO｜好舒眠 榖維素GABA

這款產品的信息不夠透明，特別是關於其主要成分的來源和效果。考慮到其使用了一些化學合成成分，我建議尋找更自然和透明的睡眠輔助產品。

• GABA成分是否有專利：❌無專利
• 其他複方成分：檸檬酸鈣、γ-穀維素
• 產品的售價：$1247（60粒*3，每次需購買3瓶）
• 建議食用量：每天2粒
• 每日價格：$13.8
• CP值：★★★★☆☆☆☆☆☆（4顆星）
• 推薦指數：★★★★☆☆☆☆☆☆（4顆星）
• 購買連結：https://reurl.cc/vaWaxk

12. 亞尼活力｜舒心眠GABA + 色胺酸

亞尼活力的這款產品雖然包含了多種潛在有益的成分，但缺乏足夠的透明度和安全性證明。在沒有更多信息的情況下，我建議慎重選擇。

• GABA成分是否有專利：❌無專利
• 其他複方成分：色胺酸、γ-穀維素、芝麻萃取物、葡萄糖酸鋅
• 產品的售價：$1045（60粒）
• 建議食用量：每天2粒
• 每日價格：$34.8
• CP值：★★★★★☆☆☆☆☆（5顆星）
• 推薦指數：★★★★★☆☆☆☆☆（5顆星）
• 購買連結：https://reurl.cc/6v0vRb
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13. 好菌家｜睡益益生菌

以益生菌為主要成分的這款產品提出了一個獨特的助眠概念。然而，由於缺乏關於其效果和安全性的詳細信息，我建議尋求其他更有證據支持的睡眠輔助方案。

• GABA成分是否有專利：❌無專利
• 其他複方成分：益生菌、芝麻萃取粉、玄米穀物生酵素粉、維生素E
• 產品的售價：$1470（30粒）
• 建議食用量：每天1粒
• 每日價格：$49
• CP值：★★★★☆☆☆☆☆☆（4顆星）
• 推薦指數：★★★★☆☆☆☆☆☆（4顆星）
• 購買連結：https://reurl.cc/Wx1xo9

GABA產品比較總整理

醫師角度GABA產品分析

從家醫科的視角，以下是我對以上13支產品的評比表格。評分標準包括成分安全性、效果、患者反饋、價格合理性以及整體推薦指數，每項滿分為5分。

總結分析與產品推薦

• 達摩本草系列產品在成分安全性、效果和患者反饋上均表現優異，尤其是黑芝麻GABA EX PLUS，在效果和患者滿意度上稍勝一籌，但價格合理性略低，可能因為專利成分和高品質原料所致。
• VITABOX® 維他盒子和御熹堂的產品也獲得了高分，特別是在成分安全性和患者反饋上，顯示出其產品質量和市場接受度。
• 健家特HomeDr.和派康斯的產品在各項評分中表現較差，主要是由於成分安全性和效果上的疑慮，建議消費者謹慎選擇。
• PowerHero的夜夜好眠GABA+芝麻素膠囊在效果和患者反饋上與達摩本草系列相當，但價格略高，考量到其獨特成分可能值得一試。
• 對於預算有限的消費者，BHK’s 夜萃EX 素食膠囊提供了一個相對經濟的選擇，雖然在效果上略遜於前述產品，整體性價尚可。

總體而言，選擇睡眠輔助產品時，建議重視成分安全性和實際效果，並考慮個人的經濟能力和健康狀況，選擇最適合自己的產品。

＊補充說明：

• 效果：基於產品成分對於改善睡眠的潛在效果，以及從醫學角度評估的有效性。
• 患者反饋：根據實際從患者那裡收集到的使用後感受和效果反饋。
• 價格合理性：考慮到產品的價格與其提供的價值和效果的對比。
• 推薦指數：綜合上述各項評分，從醫師的專業角度給出的整體推薦程度。

在購買GABA保健食品時，建議注意以下事項：

• 劑量：一般建議成人每日至少攝取100毫克的GABA，但具體劑量依個人體質而異，可諮詢醫療專業人員尋求建議。
• 服用方式：GABA保健食品可於睡前1-2小時服用，有助於放鬆身心，促進睡眠。
• 品牌品質：選擇信譽良好的品牌，確保GABA保健食品的品質和安全性。

常見問題快速FAQ

服用GABA前要注意什麼？

在服用GABA保健食品前，應先諮詢您的保健醫師，尤其是有正在服用其他藥物或有特定健康狀況的人，例如：懷孕、哺乳、肝腎功能不佳等。

GABA保健食品需要長期服用嗎？

GABA保健食品的效果通常較溫和，建議持續服用一段時間（約2-4週）才能感受明顯改善。長期服用是否必要，需視個人體質及睡眠狀況而定，建議諮詢專業保健人員。

如何選擇品質好的GABA保健食品？

挑選GABA保健食品時，除了注意GABA含量外，建議優先選擇來自專利大廠、含有複方成分、通過食安認證，且劑型為膠囊的產品，能確保品質和吸收效率。